Un regard sur les vitamines B, l’idéal pour vos cheveux
Vitamine B
Les vitamines de la classe B (B3, B5, B12 …) jouent un rôle vital dans la croissance et le bien-être des cheveux. En quoi ces vitamines contribuent-elles à la beauté des cheveux, et d’où viennent-elles?
Chacune des vitamines joue un rôle vital dans l’organisme de l’homme pour son bien-être. Les vitamines sont complémentaires.
Il est recommandé d’avoir un régime alimentaire diversifié et équilibré car il influence directement la santé et la beauté de l’ensemble du corps, y compris des cheveux.
Parmi ces vitamines qui participent à la santé de vos cheveux, les vitamines de la classe B sont les plus importantes.
La vitamine B5
Aussi appelée bépanthène, la vitamine B5 est participe à la poousse des cheveux. Une carence en vitamine B peut entraîner un manque de densité capillaire. Cependant, il existe un autre élément principal tel que la kératine qui contribue également dans la reconstitution de la fibre capillaire.
Les aliments riches en vitamine B5 sont : les noisettes, le céleri-rave, l’ail, le chou-fleur, les noix…
La vitamine B12
Elle garantit la bonne marche des cellules et stimule la création de nouveaux follicule pileux.
On a : la viande, le poisson, les abats, la volaille.
La vitamine B8
Elle régule la fabrication de sébum et agit de concours avec la vitamine B5 pour le développement des cellules. Ces vitamines préviennent la chute de cheveux.
Quelques aliments riches en vitamine B8 : le chou kale, la levure de bière, les amandes, les champignons, les tomates, les légumineuses, les graines germées.
La vitamine B6
La vitamine B6 transforme les acides aminés (ces protides qui contribuent à la fabrication de la structure du cheveu ainsi que la kératine), et aide à protéger la fibre capillaire.
Quelques aliments riches en vitamine B6 : la banane séchée, le chou, les épinards, la graine de tournesol.
La vitamine B3
Egalement appelée vitamine PP, elle stimule la circulation sanguine à la base des cheveux, et participe donc la croissance du follicule pileux. Cette vitamine favorise la pousse rapide des cheveux.
Quelques aliments riches en vitamine B3 : le persil, l’avocat, les champignons, les amandes, les asperges, les radis noir.
