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Bien manger pour sublimer ses cheveux

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Les problèmes liés au cuir chevelu et à la masse capillaire sont nombreux. Cheveux trop fins, secs, cassants… beaucoup  d’hommes et de femmes sont les victimes de ces problèmes. L’alopécie et la perte des cheveux viennent aussi allonger la liste. Mais en parallèle des traitements extérieurs, il est tout à fait possible de prendre soin de ses cheveux de l’intérieur. Avoir une bonne alimentation pour sublimer ses cheveux revient à prendre soin de son corps en général. Par cela, certains aliments sont à privilégier pour avoir des cheveux en bonne santé, notamment les aliments riches en protéines.

Consommer des aliments riches en protéine pour des cheveux solides

D’emblée, il est important de savoir que les cheveux ont besoin de kératine. Cette dernière est un complexe de 18 d’acides animés. La production de la kératine par l’organisme requiert alors une quantité minimale de protéine. La viande maigre, la volaille et le poisson sont des sources de protéines par excellence. Entre vitamine A et gras saturé, les carences en protéines peuvent être facilement palliées. Du côté végétal, le soja, les lentilles et le quinoa en contienne beaucoup. Des études ont prouvé que l’apport suffisant en protéines permet de lutter efficacement contre l’alopécie.

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Une bonne raison de mettre des céréales complètes dans son assiette

Les céréales complètes contiennent des glucides complexes,des fibres, de vitamines et de sels minéraux. À l’instar des lentilles et des légumineuses, la vitamine B et le zinc y sont présents en forte quantité. Il est important de souligner que les vitamines du groupe B stimulent de pousse de cheveux et contribuent à la production de kératine. Par ailleurs, les protéines complètes et les cocktails de minéraux revigorent les cheveux et offrent une brillance sans pareil. L’éclat et la couleur sont alors au rendez-vous. Par cela, le choix s’offre à vous pour varier les goûts, mais en assurant les effets. Les légumineuses et les céréales complètes, le pain complet, les lentilles, les haricots secs et les petits sont à mettre à l’honneur.

Fruits et légumes, quand une alimentation vegan rime avec beauté capillaire

Face à des cheveux inertes, ternes et sans volume, la repousse des cheveux et leur revitalisation passent souvent par un dopage de fruits et de légumes. Sources de vitamine C, ces aliments protègent les follicules. En effet, agissant comme des antioxydants, ils endiguent la perte de cheveux. La consommation des fruits et légumes apporte des bénéfices pour tout le corps et l’organisme, y compris les cheveux. En effet, les légumes frais sont les plus riche en vitamines A, B, C et E. Parmi la coqueluche du cosmétique, l’avocat est à consommer sans modération. Les acides gras et les vitamines sont des alliés contre le vieillissement des cellules. On connaît tous la chanson : « pour être en bonne santé, il faut manger 5 fruits et légumes quotidiennement ». Il ne reste plus qu’à l’appliquer !

Les produits laitiers écrémés comme soins des cheveux

On a pu constater que les cheveux sont très exigeants en terme de nutriment. Pour booster la production de kératine, la consommation de produits laitiers écrémés est une alternative. Par ailleurs, sa richesse en protéines est complétée par d’autres apports en nutriments importants et essentiels à l’organisme dont le calcium, la riboflavine, le phosphore ainsi que le zinc et le magnésium, mais aussi un panel de vitamine (A, B12 et D). Ainsi, la pousse des cheveux est garantie avec tous ces éléments. Par ailleurs, les produits écrémés sont pauvres en cholestérol et sont encore plus bénéfiques pour le corps et la circulation sanguine, sachant que cette méthode est le secret d’une pousse de cheveux rapide. toutefois, n’abusez pas bien que les astuces proviennent des professionnels.

Les petits plus à grignoter

Bonne nouvelle pour les amoureux du chocolat, car ce péché mignon apporte du plaisir aux papilles, mais aussi follicule pileux, étant donné qu’il contribue à l’oxygénation des cellules. Cela est alors important à la croissance capilaire. Les noix, noisettes, amandes et autres oléagineux sont très bons pour les cheveux. Regorgeant de vitamine E, de zinc et de magnésium, ces dernières sont aussi bonnes pour les cheveux que pour le cerveau. Sans oublier leur effet sur la peau et leur saveur délicieuses, plus moyen de s’en priver. Apparemment, la beauté capillaire et la gourmandise peuvent très bien aller de pair.

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